この度は、こちらのサイトにお越しいただきありがとうございます！
現在、フリーランスの方、またはフリーランスを目指している方は、「成功したい！」という強い願望があると思います。フリーランスはすべてを一人で行うため、自分の体力勝負となってきます。
ですが、次のような経験はありませんか？
- 体力が続かない
- 集中力が持続しない
- 疲れが取れない
- 眠くて仕事がはかどらない
こういった状況になると、負のサイクルに陥り、最終的にはフリーランスを諦めざるを得なくなることも…。
実際、フリーランスの廃業率は1年で約30％、3年で約60％とも言われています。
そうならないためにも、疲れにくい体を作るための秘訣を知り、体力をつけて行動できる体を手に入れたいですよね！
今回はそのために必要な栄養学やサプリメントについてもご紹介します。
これらの情報は、有名な現役トップマーケターから直接学んだものなので、知っておかないと損する内容です！
ぜひ最後までご覧ください！
フリーランスで成功するなら栄養学を学べ
体が資本という言葉があるように、仕事をする上でのエネルギーや集中力は、健康な体から生まれます。
仕事のパフォーマンスを高めるには、栄養学を学ぶことが必須となります。
ここでは、フリーランスには体力が必要な理由について説明し、また1,2年は覚悟を決めて乗り切る必要があるという話をお伝えします。
フリーランスは体力勝負
フリーランスで成功するためには、ハードワークが欠かせません。
成功した人の多くは、長時間労働や努力を重ねてきた方々です。
そのため、体力を整えることがとても重要になってきます。
体力があるからこそ、長時間の仕事や集中力を維持することができるからです。
そのために必要なことは、アスリートのように体を整えること！
今までのように仕事を続けていっても、目標の自分になれると思いますか？
無理にでも活動量を増やさないと、成功にはつながらないですよね。
ですが、気合いだけで活動量を増やすとどうなるでしょうか？
無理に活動量を増やし、睡眠不足に陥って体を壊し、疲労困憊になります。
それでは本末転倒。
成功どころか、健康を損なう結果になってしまいます。
さらには、集中力も低下します。
集中力を高め、活動量も上げるためには、アスリートのように体を整えることが重要になってきます。
地獄を見る1，2年の覚悟
フリーランスとして長く続けることは簡単ではありません。
データによると、フリーランスの廃業率はかなり高く、1年で30%、3年で60%にものぼると言われています。
では、なぜ多くの人がフリーランスを辞めるのでしょうか？
- 収入が安定しづらい
- 会社員時代と比べても、収入が増えない
- 休日を確保することが難しい
- 孤独を感じる
- 自己責任が大きいため、不安定な立場に置かれる
- 好条件の案件を獲得するのが難しい
- 年齢や体力の限界
- 確定申告などの手続きも大変
一度憧れたフリーランスの世界で、現実を見て失望する人も多いのも事実です。
しかし、フリーランスで成功するためには、1，2年は地獄を見る覚悟が必要です。
特に最初の段階はハードワークが欠かせません。
ですが、一度踏み越えてしまえば、少ない時間で高い時給を稼ぐことも可能になります。
フリーランスとして成功するためには、ハードワークできる体と集中力が不可欠！
1，2年は地獄を見る覚悟で、自分の道を切り拓いていきましょう。
フリーランス成功の秘訣 必須栄養素６選
フリーランスで成功するためには体調管理が第一！
そのために最低限抑えておいた方が良い、栄養素とサプリメントをご紹介します！
1,ビタミンは相互作用で効果を発揮
人間の体には1日に必要なビタミンの摂取量というのが決まっています。
それを食事だけで摂ろうとすると、あるビタミンでは150%摂れたり、違うビタミンでは80%だったりとバラバラになってしまいます。
たくさん摂れるものもあれば、少ないものもありますよね！
ビタミンというのはすべてが揃って、はじめて効果を発揮するものなんです。
そして、どれか一つでも足りないものがあると、その分までしか効果を発揮しなくなります。
ビタミンが不足するとどうなるかご存知ですか？
ビタミンが不足すると出てくる症状
- 寝ている時に疲れが取れない
- 回復力が機能しない
- 次の日集中力がない
- 疲れやすい
- 体力が低下する
これらはすべて、ビタミン不足によるものなんです。
そこで摂取したいのが、マルチビタミンというサプリメント。
画像出典：iHerb.com
マルチビタミンを摂取することで、足りていない栄養素を効率よく補うことができます。
日本製のサプリメントは含有量が少ないため、海外製がオススメです。
2,ナイアシンで体中のアレルギー物質を放出
今までの不摂生や仕事のストレスで、体中にヒスタミンというアレルギー物質が蓄積されています。
このヒスタミンをナイアシンというビタミンを摂取することで体の外に出すことができます。
画像出典：iHerb.com
ヒスタミンを体の外に出すとどうなるか？
ヒスタミンを放出した後の体の反応
- 元気になる
- 寝起きが軽くなる
- 仕事がはかどる
- 体力がわいてくる
- 花粉症が軽減する（ヒスタミンは花粉症の原因でもあるため）
ナイアシンとはビタミンB3でビタミンBの一種です。
ナイアシンを過剰に摂取すると、時には一過性で顔や体全体が赤くなり、かゆみを伴う「ナイアシンフラッシュ」が生じることがあります。
ナイアシンが過剰に体内で働くことで、代謝が高まったり毛細血管が拡張したりするため、このような反応が起こるのです。
ナイアシンフラッシュの症状には、以下のものがあります。
ナイアシンフラッシュの症状
- ヒスタミンが貯まっている程キツイ
- 体中かゆい
- 暑い
- 動悸がスゴイ
- 頭痛
- 蕁麻疹
- 顔全体が赤くなる
- 頬がヒリヒリしてかゆくなる
- 上半身がほてる
体中がかゆくなるので、アトピーのある人は注意が必要です！
ナイアシンは現代の万能薬と言われています。悪い成分や副作用はありません。
3,ビタミンBが元気の源
ビタミンBは、私たちのエネルギー源として欠かせない栄養素です。
エナジードリンクにはよく知られたエネルギー増強剤が含まれていますが、その主成分こそがビタミンBなんです。
ビタミンBは、私たちの身体を元気に保つために重要な役割を果たしています。
例えば、脂肪をエネルギーに変えるのもビタミンBが関与しているんですよ。
ですから、ビタミンBが十分に摂取できると、体は元気に稼働できるのです。
一方で、エナジードリンクには美味しさを追求するあまり、糖分が大量に含まれています。
これが体に良いわけではなく、過剰摂取は健康に影響を及ぼす恐れもあります。
そこでおすすめなのが、サプリメントでビタミンBを摂取すること。
画像出典：iHerb.com
エナジードリンクの代わりにサプリメントを利用することで、健康的にビタミンBを補給することができます。
自然なエネルギー源で体を元気に保っていきたいですね！
4,腸を綺麗にする最速方法：ビタミンC＆マグネシウム
腸は私たちの体の第二の脳と言われるほど重要です。
腸内にたまった宿便は、定期的なデトックスで排出することが必要となります。
マグネシウムを摂取すると腸が綺麗になり、体のパフォーマンスが向上しますが、現代人は不足している成分です。
人間は本来肉食であり、骨髄から骨に含まれるマグネシウムを摂取していました。
骨から出るダシが美味しく感じるのはそのためです。
現代では野菜などの食べ物から摂取しようという風潮がありますが、やはり食べ物からの摂取でも限界があります。
こちらもサプリメントで補えたらいいですよね！
そして、短期的に腸を綺麗にする方法としては、ビタミンCフラッシュが効果的です。
画像出典：https://item.rakuten.co.jp/
ビタミンCフラッシュのやり方
- 15分おきに60mlの水に小さじ1杯いれて飲むのを繰り返す。
- 4～8回のどこかで、おなかがグルグルきてトイレいくようになったら飲むのやめる。
- 腸内で、ビタミンCフラッシュがおきて、水便が大量に出ます。
- これで腸内洗浄ができます。
吸収できないビタミンは体の外に排出されるため、宿便を排除し腸を整える効果があります。
腸の健康は体全体の健康に大きく影響し、パフォーマンスも向上させることができます。
定期的なデトックスやマグネシウムの摂取で、腸を美しく保っていきたいですね。
5,添加物・悪い油はなるべく取らない
作業していく上で一番つらいのが、眠気との戦いです。
実は、身体に悪いものを摂取すると、内臓が疲れやすくなり、その結果眠気を感じやすくなるんです。
特にコンビニ飯やカップ麺など、添加物や悪い油が多く含まれる食品はエネルギーを取られやすくなります。
添加物や悪い油は、身体に負担をかけるだけでなく、消化にも時間がかかります。
そのため、消化器官が疲れ、眠気を引き起こすことがあります。
また、血糖値の急激な上昇や下降も眠気を誘発する要因です。
眠気を感じる前に、身体に負担をかけない食事を心がけることが大切です。
添加物や悪い油を控え、バランスの取れた食事を摂ることで、エネルギーを取られずに作業に集中できるようにしていきましょう！
6,タンパク質不足を解消する
日本人はタンパク質不足と言われています。
1日のタンパク質摂取量は体重×1gが必要とされていますが、足りない場合はプロテインがおすすめです。
プロテインを摂取すると、余計な空腹感が減り、体感的にも元気になりやすくなります。
タンパク質は体の細胞を作る大切な要素であり、肌質や髪艶、爪の美しさにも影響します。
健康を維持するためには必要不可欠ですし、女性にとっても重要ですよね。
タンパク質が不足していると体は栄養不足だと認識し、夜食を食べたり、間食や食べ過ぎにつながりやすくなってしまいます。
このせいで体重増加や内臓の負担の原因にもなってしまいます。
タンパク質をプロテインで補って、健康も美もサポートしていけたらいいですよね！
まとめ
これまでのことをまとめると、以下のようになります。
- マルチビタミンは最低限摂取する
- ナイアシンで体からヒスタミンを追い出す
- ビタミンB-50も飲んだら元気になる
- 腸を綺麗にしたいのならビタミンCフラッシュ
- 日々の腸をいい状態に維持するためにマグネシウムを摂取
- タンパク質はプロテインで補って、健康も美も手に入れる
これらをうまく取り入れて、強く健康な体を作っていきましょう！
正直、ここまでしっかり体調管理をしているフリーランスは世の中にほとんどいないと思われます。
高いレベルの体力と健康を保ち、パフォーマンスを上げて仕事に取り組んでいけたら最高ですよね！
ぜひ、一緒に頑張りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました(*’▽’)
